Sự thật về cách để ngực phát triển Revealed

Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thử là: bổ sung một số thực phẩm có kết quả cho sự vững mạnh mô vú (đu đủ xanh, một số loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngực hoặc tập tành thể chất. Số đông những bí quyết đó chỉ mang lại rất tốt khi bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện núi đôi là khác nhau ở mỗi người do có những nguyên tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, thói quen sinh hoạt…

Các yếu tố tác động đến size vòng 1

Nguồn gốc khiến cho kích thước vòng 1 ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số nhân tố ảnh hưởng:

• Gen di truyền

Đa số các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về kiểu dáng bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Cơ mà, nguyên tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của chúng mình.

• Trọng lượng cơ thể

Các nghiên cứu thực tiễn cho thấy đàn bà tăng cân cũng kéo theo mô vú phát triển lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu vòng ngực đầy đặn.

• Chế độ tập tành thể chất

Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích thích tăng trưởng khối cơ của bộ ngực dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết chất lượng. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập tành.

Cường độ tập dượt đều đặn sẽ mang lại đảm bảo cải thiện bầu ngực hiệu nghiệm, song song hỗ trợ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.

• Khẩu phần dinh dưỡng

Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự vững mạnh của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.

Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của chúng ta, làm cho dáng ngực không tăng trưởng đều như ý muốn.

Các cách tăng size ngực mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 

Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi hiệu quả:

1. Cách nâng cao tăng vòng bằng một số loại đậu

Từ trước đến giờ, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những biện pháp tăng vòng 1 đơn giản tại nhà. Nguyên nhân là bởi hàm lượng phyto-estrogen cao làm kích yêu thích sự phát triển của bầu ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.

Trong các loại đậu, đậu nành mang lại công dụng tăng ngực tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.

2. Cách nâng vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong

Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của nữ giới Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu thuần tuý là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng ngực sẽ nhanh chóng nảy nở và căng tròn như ý.

Cách thực hành đơn thuần như sau:

• Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.


• Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.


• Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.

Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc trưng, rất tốt kích thích lớn mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn nữ giới Nhật kiểm chứng thành công.

Cách tăng size ngực này không thể đem đến hiệu ngay tức khắc nhưng thí dụ áp dụng lâu năm vững chắc sẽ cảm nhận được sự đổi thay hăng hái của vòng một.

3. Tăng số đo vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh

Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có tồn tại dồi dào các loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.

Loại quả này chẳng những bồi dưỡng mà nó còn có công dụng xúc tiến vòng 1 tăng trưởng và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích sở thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hợp chất ngẫu nhiên có cấu trúc tương đồng với nội tiết tố nữ estrogen.

Vậy nên, để xúc tiến tăng size ngực tự nhiên, người mua nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

4. Quả bưởi hỗ trợ tăng size núi đôi tự nhiên

Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích cỡ “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tương đối thấp, rất thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.

Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép xuất sắc giúp nuôi dưỡng bầu ngực vừa căng đầy vừa săn chắc.

Cơ mà, thí dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm giảm thiểu làm cho bệnh tình lâu khỏi.

5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là

Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất giống như Estrogen, có khả năng giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc trưng, sử dụng hạt thì là còn hạn chế trạng thái đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu tốt hơn.

Trong hạt cũng chứa khá nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu đáng đề cập nguy cơ mắc ung thư vú, trợ giúp vòng ngực khỏe mạnh.

Bạn có khả năng dùng thì là rất đơn giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy tốt hơn.

6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối

Công thức đắp muối lên ngực rất thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và tương đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng học theo cũng có thể thí nghiệm phương pháp này, cực kỳ đơn giản, an toàn nhưng đem đến chất lượng rắn rỏi ngực khá hiệu nghiệm.

Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.

Các bước thực hiện như sau:

• Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).


• Trước nhất, hãy vệ sinh vùng vòng một rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.


• Thực hiện lặp lại công đoạn đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.

Với mẹo này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đạt được tốt hơn nâng ngực như ý. Núi đôi chẳng những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng số đo vòng 1 mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.

7. Cách làm ngực nở thuần tuý trong 1 tuần bằng hành tây

Nghe có vẻ tương đối lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.

Dù rằng chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản nhưng hành tây có khả năng mang đến đảm bảo cải thiện kích cỡ vòng 1 siêu hiệu nghiệm.

Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.

Gợi ý thực hiện:

• Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.


• Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.


• Rửa sạch làn da vòng 1, thấm khô và mat – xa hỗn tạp hành tây mật ong lên ngực.


• Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.

Áp dụng cách nâng ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng số đo ngực cao nhất. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.

8. Cách làm tăng size ngực tự nhiên bằng một số loại sữa

Giả dụ như bạn tương đối e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin hỗ trợ tăng size bầu ngực mau chóng chóng.

Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại nội tiết tố kích sở thích sự tăng trưởng của các mô mỡ dưới ngực. Song song,  xúc tiến thêm lưu lượng máu đến tuyến vú

Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một lựa chọn tuyệt vời.

Nhưng mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất thích hợp để tránh tác dụng phụ cho cơ thể như: táo bón, tiểu tuyến phố, gan nhiễm mỡ…

9. Giải pháp tăng size bộ ngực cấp tốc bằng hải sản

Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho vòng một.

Bởi vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là yếu tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường chức năng nội tiết tố trong thân thể.

Vì vậy, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em giành được núi đôi nở nang, rắn rỏi.

INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1

10. Nâng ngực bằng măng tây

Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự tăng trưởng của núi đôi, giúp bạn sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.

Gợi ý có ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây thao tác với gan gà để bồi dưỡng sức khỏe cũng như chăm sóc vòng 1.

Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:

• Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà


• Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô


• Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà


• Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung


• Đảo nhanh chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp

11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh

Một cách làm nâng ngực tương đối dễ dàng đáp ứng cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để bộ ngực căng tròn hơn.

Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc thù cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.

III – Cách tăng kích cỡ ngực trong một tuần bằng những bài tập thể dục đơn giản

Sau đây là một số động tác đơn thuần, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng tăng kích cỡ ngực.

1. Bí quyết xoa bóp bằng tay làm ngực to hiệu quả

Mát xa ngực không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lưu thông tiện dụng hơn mà còn hỗ trợ lớn mạnh và rắn rỏi các mô cơ vòng một.

3 bài luyện tập mát – xa sau đây được giám định cao về đảm bảo nở ngực:

• Bài tập thể dục 1: Nâng ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tương tự với phía ngực còn lại.


• Bài tập thể dục 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng số đo ngực bên đó. Sau đó tăng số đo ngực lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.


• Bài tập thể dục 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo con đường tròn. Để ý, chiều xoay của tuyến phố tròn hướng vào trong để ngực rắn rỏi và tạo khe quyến rũ. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt tốt hơn cao nhất.

2. Cách làm bộ ngực to hơn bằng bài tập thể dục xoay cánh tay

Cùng với việc chăm chỉ xoa bóp mỗi ngày, bạn có thể thao tác tập tành thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài tập thể dục xoay cánh tay mang lại công dụng vô cùng đảm bảo để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.

• Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.


• Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.


• Tăng dần cường độ chuyển động trong vòng 3-5”.


• Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài tập.

3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài luyện tập ép cánh tay

Một bài luyện tập mang tác dụng tương tự như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.

Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích sở thích chúng vững mạnh to ra.

• Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.


• Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.


• Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.


• Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.

4. Cách làm ngực tăng trưởng & săn chắc với bài đẩy tường

Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện khá thuận tiện mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng ngực.

Ngoài ra, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để ví như bạn siêng năng luyện tập 10-15” mỗi ngày.

• Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.


• Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với thân thể.


• Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.


• Một mực chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.


• Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.

5. Tăng số đo kích thước bầu ngực thuần tuý tại nhà với kiểu dáng Plank

Trong số các bài tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng ngực tuyệt đỉnh.

Không chỉ giúp tạo con đường cong thân thể chuẩn form chữ S, động tác này còn giảm thiểu những tổn thương can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.

• 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu với hình dáng plank truyền thống.


• Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.


• 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ một nhịp.


• Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.


• Kết thúc bài tập trong 10-20 lần cho cả hai bên.